2015.03.30 수영일지
간만에 수영장.
7시 입수.
체조 하고. 월말이라 자유수영.
킥판잡고 발차기.
자유형 10분간.
접영 50m * 5
잠영, 자유형 킥 대시.
7시 58분에 마무리. 헐~
자유수영이 더 빡세!
| 수영일지 2016-03-08 (0) | 2016.03.08 |
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| 홍반장 자유형. 2009년도 (0) | 2015.08.20 |
| 2015.03.18 수영일지 (0) | 2015.03.18 |
| 2015.03.16 수영일지 (0) | 2015.03.16 |
| 2015.03.04 수영일지 (0) | 2015.03.04 |
2015.03.18 수영일지
비가 온다.
7시 입수. 배영킥 50m
체조하고.
킥판잡고 IM발차기 50m * 4
자유형 75m, 400m
한바퀴 걷고
배영 200m
평영 200m
접영 50m * 2
한바퀴 걷고
다운 평영/배영 50m * 3
마무리 하고 배영 킥 100m
빡세군. ㅋㅋㅋ
| 홍반장 자유형. 2009년도 (0) | 2015.08.20 |
|---|---|
| 2015.03.30 수영일지 (0) | 2015.03.30 |
| 2015.03.16 수영일지 (0) | 2015.03.16 |
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2015.03.16 수영일지
지난주는 청도다녀온 후유증 및 바쁜 업무로 미참.
이번주 월요일 부터 다시 부스터~
새로온 강사님도 보고.
7시 입수
체조.
킥판잡고 IM 발차기 각 50m
인터벌
자유형 75m, 50m,
배영 50m, 50m
평영 50m, 50m
접영 25m * 4
자유형 15분동안(12바퀴정도~)
마무리.
빡시다~ ㅋㅋㅋ
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